需补钙人群

食用量（毫克 / 天）

缺乏症状

精神障碍

800 — 1000

神经衰弱、无精打采、记忆减退

新陈代谢障碍

1000 — 2000

肥胖、糖尿病、低血压等

骨质疏松

1200 — 1600

腰酸背疼，尤适合中老年人，可减少多种骨骼疾病

血液循环不良

1000 — 1200

动脉硬化、脑中风高血压、心脏疾病

消化不良

1000 — 1200

营养失调、胃肠病、影响维生素的吸收

过敏体质

1600 — 1800

湿疹、麻疹、溃烂、气喘等

儿童

800 — 1200

头发稀疏、厌食偏食、发育缓慢、佝偻病等

孕妇、乳母

1000 — 1500

易感染、易疲劳、不长牙、耐力差等

免疫力低下

800 — 1000

失眠、盗汗、头昏、目眩、抽筋、关节疼等