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■钙与锌能否同补？

　　近日，多个媒体转载了一篇题为《一份关注儿童补锌补钙的报告》的文章，提出“缺什么，补什么”和“锌钙应分开服用”的问题，引起消费者的疑问和咨询。那么，钙与锌能否同补呢？

　　从不同人群的分类情况看，我国儿童缺钙缺锌现象最为突出。钙铁锌作为人体必需的元素，对儿童的生长发育及智力发展十分重要。

　　从我国第三次营养调查来看，儿童缺钙或钙营养不足占50%，缺锌或锌营养不足占60%。儿童体内缺乏钙锌微量元素会引起多种疾病。缺钙就会发生软骨病及出牙迟，牙齿稀松、鸡胸、身体矮小、“X”形腿、畸形等儿童佝偻病症状。缺锌表现为生长发育迟缓、智力下降、精神萎靡、厌食等，严重时会造成缺锌性侏儒。

　　由于我国人民的膳食结构以素食为主，植物性食品中钙铁锌元素含量不足，人体难以吸收；许多独生子女饮食习惯不良，加上地方区域性微量元素的缺乏，我国儿童更应加强钙铁锌的补充。

　　按照科学剂量同时补钙锌，会使两种元素都能得到很好的吸收，在治疗效果方面还有相互协调的作用。医学专家在摄取不同钙量的锌平衡实验中，证明儿童服用钙剂后，并没有影响对铁、锌的吸收；同时服钙锌的药带动力学研究表明，三种元素都得到了有效的吸收。

　　由此可见，在中国营养学会所推荐的钙、锌摄入量范围内，两者是可以同补的。卫生部微量元素营养重点实验室研制的珍生牌家常钙锌营养素可达到既补钙又补锌的作用。

　　人人都需要补钙吗？

　　近几年由于补钙产品的广泛宣传，人体对需要补钙已有了一些认识，但对如何进行补钙，以及缺钙对健康的严重危害却知之甚少，正是由于这一原因，疾病趁虚而入，衰老提前到来。补钙是一门学问，不能跟着名人的广告跑，要学一点补钙常识，做到科学补钙，长期坚持补钙。补钙给健康带来的益处，非实践的人是难以想象的。

　　真的人人都要补钙吗？到目前为止，据营养调查结果证明：钙是当前缺失量最为严重，缺失最为普遍的必须营养素，也就是说各类人群钙的摄入量均低于国家标准，其中儿童、中小学生、中老年人、孕产妇缺失更为严重，日平均钙摄入量不足国家推荐标准的50%，这主要是由于我国的饮食结构所造成的。长期如此缺钙，就严重影响到生长发育和健康水平。因此提高补钙意识，科学补钙，实有必要。

　　怎样补钙？简言之，补钙的要点有两条：一是每日补钙一定要足量，辅助治疗量800—1600毫克，营养补充一般400—1000毫克。补不够量效果就不明显，不起作用白花钱，还会对补钙造成误解。二是要坚持，三天打鱼两天晒网是不行的，缺钙不是一朝一夕所致，补钙不能急于求成，坚持才能见效。